SWOBODA RUCHU

350,00 


W starych porzekadłach jest mnóstwo prawdy i „w zdrowym ciele zdrowy duch” jest jednym z nich. W momencie kiedy nie dolega Ci nic ze strony Twojego ciała, jeśli chodzi o układ ruchu nabywasz swobodę działania, która przenosi się na inne sfery Twojego życia.

Przed sobą masz dostęp do kursu „domowego lekarza” lub poprawnej gimnastyki na całe życie, która pozwoli Ci pracować nad utrzymaniem lub budowaniem sprawności ruchowej, która pozwala nam korzystać z ciała bez ograniczeń.

SKU: 7756 Kategoria:

Opis

Bolą cię kolana? Masz sztywny kręgosłup? Chrupie w barku? Nie dasz rady zrobić skłonu o prostych nogach i dotknąć do ziemi?
Czy wiesz że dolegliwości ze strony układu ruchu są najczęstszym powodem sięgania po leki przeciwbólowe. Czy wiesz, że te same dolegliwości można zminimalizować lub zniwelować za pomocą ruchu?

W starych porzekadłach jest mnóstwo prawdy i „w zdrowym ciele zdrowy duch” jest jednym z nich. W momencie kiedy nie dolega Ci nic ze strony Twojego ciała, jeśli chodzi o układ ruchu nabywasz swobodę działania, która przenosi się na inne sfery Twojego życia. 
Przed sobą masz dostęp do kursu „domowego lekarza” lub poprawnej gimnastyki na całe życie, która pozwoli Ci pracować nad utrzymaniem lub budowaniem sprawności ruchowej, która pozwala nam korzystać z ciała bez ograniczeń.

Całość materiału podzielona jest na 4 moduły, które pomogą Ci samodzielnie zadbać o zdrowie układu ruchu:
– moduł 1 – wprowadzenie i oddychanie : to teoretyczny wstęp do tego jak należy pracować z ciałem aby minimalizować ryzyko urazów oraz w jakiej kolejności pracować z następnymi etapami budowania sprawności. Dzięki informacjom z tego modułu masz pewność, że za każdym razem kiedy będziesz trenować to wiesz nad czym się skupiasz i jak mocno obciąża to Twoje ciało. Obciążenia niosą ze sobą ryzyko urazów a Ty możesz je minimalizować.
Dodatkowo mamy tu informacje na temat poprawnego wzorca i toru oddychania, który jest podstawą świadomej pracy z ciałem. Dzięki temu możemy nauczyć się jak zdejmować nadmierne napięcie z mięśni i innych tkanek oraz pracować nad świadomym rozluźnianiem i wzmacnianiem.

– moduł 2 – praca nad dolną połową ciała : solidny fundament i podstawa ciała opiera się na naszych nogach. Ilekroć słyszymy, że ktoś nie robi przysiadu bo bolą go kolana czy martwego ciągu bo bolą plecy – w 99% przypadków jest to wynikiem niewłaściwej techniki. Skąd z kolei te złe wzorce? Z braku niezbędnej ruchomości, która przekłada się na odpowiednią kontrolę ułożenia ciała. To w następstwie nie pozwala na obciążenie tych struktur, które mają być głównym działającym w danym układzie. Ćwiczenia zawarte w tym module pozwolą Ci raz na zawsze solidnie stanąć na nogi i zadbać o podstawę ciała na dobre. Stopy, kostki, mięśnie łydek, ud i pośladków oraz elementy mobilizujące staw skokowy i biodro – to przekrój ćwiczeń jakie są w tym module. Bardzo ale to bardzo ważne aby podejść do ćwiczeń z rozwagą i zaczynać od możliwie najniższego poziomu trudności.

– moduł 3 – praca nad górną połową ciała : praca w dzisiejszych czasach jest głównie w trybie siedzącym a to wpływa znacznie na degenerację postawy jaką trzymamy w ciągu dnia ponieważ nie jesteśmy gotowi na to aby tak długo trzymać jedną pozycję w bezruchu. Ćwiczenia zawarte w tym module pozwolą pozbyć się dolegliwości związanych z barkami, szyją, kręgosłupem piersiowym i łopatkami. Zestawy ćwiczeń zawierają tu zarówno „otwieranie klatki” jak i wzmacnianie mięśni ustalających łopatki. Najciekawsze jest to, jak małe rzeczy w perspektywie czasu potrafią zmienić całkowicie jak człowiek wygląda na zewnątrz i tak po kilku tygodniach pracy nad szyją i plecami nagle będziecie bardziej wyprostowani, co bezpośrednio przełoży się na lepsze oddychanie i prezencję sylwetki. Również jak w poprzednim module proponujemy aby podejść do ćwiczeń z rozwagą i sukcesywnie dodawać sobie stopnia trudności oraz zwiększać obciążenia. Najpierw opanuj dany ruch w konkretnej odmianie i następnie nakładaj na ciało nową zmienną.

– moduł 4 – łączenie elementów w całość : system który macie tu zaprezentowany rozłożony jest na części pierwsze. Nie chcieliśmy robić kompendium, które zawiera 350 ćwiczeń tylko skupiliśmy się na tych, które w najkrótszym czasie przynoszą najwięcej korzyści i dodatkowo do tego są łatwe w progresowaniu i są kompatybilne z innymi. Kluczem jaki chcemy Wam przekazać jest łączenie tych elementów w zestawy, które są podane zarówno w przykładach w pliku pdf dołączonym do materiałów video jak i przedstawione na nagraniach. W przykładach znajdziecie zestawy na bolące kolana, sztywne plecy, problemy z barkami czy postawę typowo obciążoną pracą biurową. 
Zestawy są skonstruowane tak aby łączyć ze sobą kolejne elementy idące wzdłuż danej taśmy mięśniowej co powoduje synergię działania jeśli chodzi o stopniowe rozluźnianie bądź wzmacnianie i utrwalanie zyskanego zakresu ruchu.

Co należy dodać do tego co macie w poprzednich akapitach opisu? 
Nic nie będzie z tego działać o ile nie będziecie pracować nad tym systematycznie i tak jak od lat powtarzamy swoim podopiecznym- zmiany w układzie ruchu zależą od układu nerwowego. To mózg mówi do ciała jak ma się poukładać. Co za tym idzie, układ nerwowy najchętniej zmienia się pod wpływem częstotliwości nie intensywności pracy, zatem pracujcie nad sobą codziennie po kilka – kilkanaście minut. Tylko tyle wystarczy abyście czuli się jak nowo narodzeni i dbali o swoją sprawność na zawsze. 
To wszystko jest w zasięgu ręki – dla każdego.